C’est l’alliance des bienfaits de la sophrologie et de la nature. Cela consiste à reconnecter harmonieusement le corps et l’esprit avec les éléments qui l’entoure.
Cette connexion permet
- de se charger en énergie positives,
- de se recentrer sur l’essentiel, avec soi-même,
- trouver un véritable équilibre.
La nature nous offre une grande diversité de ressource. La sophro-marche permet de s’imprégner de toutes ces ressources afin de vivre l’instant présent, ouvrir une parenthèse et lâcher prise . Une écoute plus fine de son corps et surtout prendre un instant pour soi.
Se déconnecter le temps d’une marche avec le tourbillon du quotidien permet d’acquérir une certaine sérénité, peut-être même prendre du recul face à certaine situation.
Cette marche en pleine conscience permet également de prendre conscience comme elle l’indique, de son corps, de ses mouvements, de sa respiration, cela permet aussi de prendre un temps savoir remercier son corps de nous permettre d’être là, dans l’instant présent.
Le déroulé d’une séance
Tout débute par une marche silencieuse en pleine nature, puis les marcheurs sont guidés par la voix du sophrologue afin de prendre conscience au fur et mesure de leurs corps et leurs mouvements, de leurs respirations puis de l’ancrage de leurs pieds dans le sol.
C’est à ce moment-là, que se fait l’écoute de son corps, par la stimulation des sens.
- Le ressentis de l’air, sur le visage, le toucher du sable entre les doigts pour la kinesthésie
- La vision époustouflante de la nature avec les oiseaux, la végétations l’environnement pour la vue
- Les différents bruits, peut-être les vagues à la mer, les feuillages dans les bois pour l’ouïe
- L’odeur de la terre dans les bois, du buis ou de l’iode pour l’odorat
- Le gout ressentit de la détente, du calme ce goût de bien- être
A la suite de la marche silencieuse en pleine conscience, viens le temps au détour d’une pause des exercices de relaxations dynamiques. Ces exercices sont effectués dans le but de libérer le corps des tensions du quotidien ainsi que ressentir ses appuis, son ancrage au sol.
Dans un autre temps viens la visualisation d’images positives associées à des exercices de respirations. Ce second temps, permet de favoriser le lâcher prise et ainsi plus tard, faire appel à ses images en souvenir du moment vécus, et des ses ressentis de bien être.
Enfin un retour est effectué dans l’échange sur les sensations perçus, ressentis.
Le corps et l’esprit en harmonie, vous pouvez reprendre vos activités, travail avec plus de sérénité.
Les bienfaits d’une séance de sophrologie en pleine nature
- Se connecter avec soi même
- Retrouver le calme, la sérénité
- Prendre un temps pour soi
- Réduire le stress
- Prendre du recul
Pour les sportifs c’est également prendre conscience de son rythme cardiaque, de sa cohésion cardiaque (équilibre rythme cardiaque et respiration afin d’augmenter ses propres performances).
Durée
La sortie se fera pour une durée 1 heure par groupe minimum de 2 personnes et maximum 10 personnes.
Le rythme d’une sortie par semaine est idéal afin de favoriser l’acquisition d’une autonomie.
