Nous savons maintenant que le corps humain à une forte dépendance à la lumière du jour, le manque de lumière durant l’hiver pourrait provoquer des troubles de l’humeur.
En effet la lumière bloque la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil et favorise la sécrétion de la sérotonine une hormone qui agit contre la dépression.
La dépression saisonnière hivernale est donc liée au manque de lumière naturelle, 10% d’entre nous souffriraient de ce coup de pompe. Durant la période hivernale, les journées sont plus courtes et la luminosité moins intense.
Nous passerions de 130 000 lux (unité de mesure de la luminosité) les jours d’été très ensoleillés à 2000 lux à peine pour certaines journée d’hiver.
Je vous propose grâce à la sophrologie de passer cette période hivernale avec plus de lumière dans votre moral.
Le manque de soleil empêche notre corps de secréter correctement l’hormone du bonheur « la sérotonine » donc nous aurons tendance à augmenter, le stress, l’anxiété.
Un manque d’énergie peut se faire également ressentir, une humeur triste peut s’installer, une irritabilité ou parfois un manque de concentration voir une perte d’intérêt.
Au milieu de l’hiver, j’ai découvert en moi un invincible été
Albert Camus
Grace à des exercices simples de relaxation dynamique je vous propose d’activer votre corps par des mouvements doux, dès le matin et ainsi préparer votre mental à passer une excellente journée puis inversement pour le soir, afin de favoriser un sommeil réparateur.
La sophrologie permet également d’aller puiser dans les ressources positives de chacun, se plonger dans les pensées positives, les souvenirs agréables, les lumières colorées ou peut être le souvenir de la chaleur ressenti pendant un instant.
Toutes ses ressources qui sont enfouis dans notre inconscient et ne demande qu’à refaire surface grâce à un élixir de mémoire.
Préparez vous à passer les jours froids de l’hiver avec un soleil dans la tête.
A titre d’information voici quelques repères:
| Degré de luminosité | Quelques repères |
| Journée d’été ensoleillée | De 50 000 à 130 000 lux |
| Journée d’hiver ensoleillé | De 2 000 à 20 000 lux |
| A l’intérieur d’une maison | De 100 à 500 lux |
| Dans un bureau bien éclairé | De 400 à 1 000 lux |